アカザップ！今日はAKG35自分を褒めてあげたい。
お久しぶりのお師匠さんにお会いしました。（DVDでね。）
優しい樫木先生、真面目トレーシー先生。他。

 
AKG35の問題点はお腹。お尻や足や腕もイッケイケなのはわかってる。

でもまずはお腹集中するんだ！！！妊娠してないぞ！

親切で優しい人たちよ席を譲ろうとするでない！！
ワイのカバンの側面を確認しようとするでない！！
そっと。。。そっと車両を変える私。。

今日やったこと

夜遅く朝遅い私は11：30ごろ、優しい樫木先生でほっこり体を浅めにほぐす。
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まじめなトレーシー先生の腹筋体操をする。
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ゲロマズ味のプロテインを朝御飯として飲み干す。

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ここまでが現在。
さて、役に立つ情報をヤセダチ（スリムで可愛い女友達の略ね）から入手。
このヤセダチの旦那様も現在ダイエット中ということで、ついでに私も応援してもらうことに。
乗っかれ乗っかれどんどん乗ってけ。勝ち馬にのってけ、AKG35!!

ダイエット中の避けるべき食品　X

⚫︎　肉類　：特になし　脂身の多いもの、加工品はなるべく避ける

⚫︎　魚介類：練り製品（かまぼこ、ちくわ、魚肉ソーセージ、はんぺんなど）味付け缶詰

⚫︎　乳製品：牛乳、ヨーグルト（無糖・加糖）

⚫︎　卵・海藻類　特になし（ガンガン行っちゃってオッケーって意味だよね）

⚫︎　豆類　：そら豆、グリーンピース、ひよこ豆（納豆イケイケ❤️）

⚫︎　野菜類：かぼちゃ、とうもろこし、れんこん、にんじん、とまと、ごぼう（マジか・・・）

⚫︎　芋類　：全般（じゃがいも、さといも、さつまいも、はるさめ、まろにー、やまいも、片栗粉）

　　　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　　　　　　omg! orz...

⚫︎ 　種実類：ぎんなん、栗、ピーナッツバター（これ以外ならナッツはダイエットフレンドリーよね❤️）

⚫︎　調味料：ウスターソース、トンカツソース、白みそ、オイスターソース、ケチャップ、チリソース、カレールウ、ハヤシルウ、シチュールウ、焼肉のタレ、ポン酢、めんつゆ、さとう、はちみつ、みりん

⚫︎　施行飲料：清酒、ビール、発泡酒、紹興酒、梅酒
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　　　　　　　　　　ウイスキーガンガンいけるじゃん⭐️

⚫︎　穀類：米、小麦、そば、コーンフレーク、ビーフン
⚫︎　果物：全般（バナナ、りんご…omg）ドライフルーツ、ジュース、ジャム

ダイエット中の食べても良い食品❤️

⚫︎　肉類：牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、羊肉、その多肉（いずれも脂身の少ないもの）

　　　　　加工品も良いが少量で。（ハム、ソーセージ、ベーコン、コンビーフ）

⚫︎　魚介類：魚介類全般OK!貝類、エビ、いか、たこ、ノンオイルのツナ缶、刺身

⚫︎　乳製品：バター

⚫︎　卵　　：白身のみ（ざけんな・・・）

⚫︎　豆　類：大豆、無調整豆乳、豆腐、湯葉、納豆、おから、厚揚げ、油揚げ、枝豆

⚫︎　野菜類：ほうれんそう、ピーマン、小松菜、ブロッコリー、にら、春菊

　　　　　　大葉、インゲン、三つ葉、青梗菜、パセリ、カリフラワー、白菜、レタス、キャベツ、

　　　　　　玉ねぎ、セロリ、長ネギ、もやし

⚫︎　果　物：アボカド（❤️よかった・・）

⚫︎　種実類：ごま、くるみ（だけ。。。。っすかね。。。）

⚫︎　きのこ類：しめじ、しいたけ、エリンギ、なめこ、まいたけ、マッシュルーム

⚫︎　海藻類：のり、わかめ、めかぶ、もずく、ところてん、寒天

⚫︎　調味料：しょうゆ、みそ、しお、酢、マヨネーズ（いいんすか！？）香辛料

⚫︎　芋　類：こんにゃく

⚫︎　嗜好飲料：焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラム、糖質ゼロの発泡酒、

　　　　　　　おちゃ、コーヒー、紅茶

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　　　　　　　　　　　　　　十分に酔えるでわないか！！！lol

⚫︎　油　類：オリーブオイル、ごま油、ラード、エゴマ油、バージンココナッツオイル

体重、体内年齢、体脂肪、いまんとこ変化なし！！！！（涙）
まだ始まったばかり。自分に乞うご期待。

では、食べて良い食品買いに行ってきまーす。おなかすいたー。