アカザップ 脂肪遊戯

AKG35のダイエットブログ。がっつり食べて大笑い、しこたま飲んで大騒ぎ。寝坊と残業、
劣化と肥満。この10年、地道に太り続けてもう満杯。
生き恥さらしてマジ痩せボディを手に入れる!目指せ愛し愛されボディー!(20150523)

ダイエットの刺客現る!の巻

アカザップ!
ビキニきて見せようと意気込んでたけど、夏に置いてけぼりにされました。
(ワイは毎日ビキニモードで満々だったのよ!言い訳ごめんなさい)
秋の気配とともにアカザップの前にダイエットの意思を脆くも打ち砕く
強烈な刺客が現れた!!!!AKG35ピンチ なう!

さて、夏の間は割と汗をかきながらスクワットを続けていた。
スクワットしてんだからいいじゃん。ではありません。ダイエットの9割が食事だって。
スクワットしてもダメなんだよー。ちゃんと食事をきちんと考えないと。
ブログ更新の頻度と同じでだらけていくものですね。

慣れてきたけど毎日してない ランチタイムの運動

これ今日。ランチ前にスクワット200回ウォーキング20ぷん
ランチはカップヌードルとおにぎり。あら?野菜とたんぱく質はどうしたAKG35よ。。。

調子のいい日はガンガンやる。

忙しい時とか、体調が悪い時はやんない。

現在のアカザップ腹

すこし、、、くびれ風のサムシングが出てきたような気がしてきた、希ガス。。。
それより、足の日焼け。消えてくんなまし。


アカザップのここ最近の食生活について

ランチはたまに派手にやっちゃってます。
晩酌もやめらんねえ、、、、、


サラダとチキンの生活に戻らねば。。。。
さらに、、、ここ最近、ヤヴァイ刺客が現れた。


AKG35のダイエット環境に糖質愛みなぎる刺客が現る

ワイの味覚はわりかしオトナです。苦味、辛味らへんの旨味を楽しむ舌。
とかいいつつしょっぱいものジャンクフード、脂っこいもんもすきだけど。
割と優先順位低いのが”甘いもの”ですのよ。基本のんべえの味覚。


がしかし。これを見てくれ。

ひきつって。。。。にゃい!

刺客概要

ここで刺客のざっくりとしたプロフを説明しよう
アメリカ人/偏食(食事は基本、肉とお菓子)/最近デートしてる


そうなんですよ。ありがたいことにAKG35とデートしてくれる男の子が最近現れたのですが
彼がスウィーツな食テロリスト

刺客スキル発動その1

「アメリカの美味しいお菓子を用意するね」
→夜ご飯、ワインとピーナッツバターの入ったチョコ
おっ。。。おう。。。

刺客スキル発動その2

朝ごはん ミルクたっぷりアメリカのシリアル+ピーナッツチョコのアイス
おおおお。。。おう。。。

刺客スキル発動その3

朝ご飯 巨峰
夜ご飯 ピザ(具:ペパロニとベーコン 以上。)←次からクアトロにさせてよ。
昼ご飯 ハンバーガー+アイスクリーム

刺客スキル発動その4

ケンタッキーの食べ放題行かない?」

刺客スキル発動その5

「ペルーフェス行こう!(食べにいこう)」


だがしかし、デートはしたいぞ!?嬉しそうに勧められてるぞ?ワクテカしているぞ?
にっこり笑って食べるところを観察されているぞ・・・・
こここここ・・・・ことわれにゃい❤️美味しくいただくしかないじゃまいか!!
あまりの甘さにクラクラすんぜ。。。
コーヒーブラックのみたい。。なんてこと言えない感じの無邪気な微笑み。。。
喉が乾いたら、コーラをくれた。どうぞ❤️って。(こっそりワイルドターキーでコーラを薄めた)
くっ、、、苦しい・・・・甘く、苦しい。こっこれが、恋。。。でしたっけ・・・か・・・??

偏食スウィーツ男子とうまいことしながらダイエットを続けるには。

戦略を企てようでわないか。AKG35よ。
やはりここは、何かを手放さなければ、このままだと単なる肉の塊だ。

どうするAKG35!?

1:デート相手とはうまいこと続きたい。楽しく過ごしたい。もっといい感じになりたい
これは外せない。。。そして
2:アカザップも外せない。
そうしたら,やぱ
3:会わない日にストイックにやるっきゃないわねえ。


それって具体的にどうすんのさ?

会わない日、体調不良でない限り、
「朝、ちゃんと起きて運動してから出社」
それって何時に起きるってことなわけ?
「7:30」 じゃあ、早く寝ないとダメね
「基本12:00までに寝ましょうかね。」
「OK,AKG35は朝7:30に起きて運動してから出社するのね、そのために24:00には寝るのね。」
おっおう。。。。やるしかないよね。。。
というわけでそうします、、、、、


このブログを読むことのない糖質愛みなぎる刺客に告ぐ。(日本語読めないしね)

全然太ってなんかないよ。ナイスバディだとおもよ。と言ってくれてありがとう。
君がそういうからワイは、芝公園プールビキニを着てこの夏を楽しめたんだ。
綺麗なニューハーフの子達や金色のビキニや、きわどいビキニの男性がいっぱいいたよね。


ところで、君の優しい甘い誘惑には勝てないよ。ピザ、バーガー、ピーナッツバターわたしも好きさ。
甘いテロ攻撃をどんどんするがよいぞ!かもん。どんどん行きたいところにワイを誘うがよい。
どんどん自分が美味しいと思うものを食べさせてくれ!


ワイは君に会っていない間に、スクワット250回ダヨン師匠トレーシー師匠
ランチはサラダとチキン朝はプロテイン飲むだとかそういうことをしてがんばるんだ。
こういうことを総じて”アカザップ”というのだが、
アカザップには
・他人が撮った写真が本当の自分の姿であること。
・大事な人との楽しい時間は思い切り食べていい時間を過ごすこと
・最低3年は続けること
・ダイエットを楽しむこと
っていう掟があるんだ。
ワイはアカザップを続けて、君とのデートも続けるよ。
ワイの摂取カロリーは君のテロを受け止めるためにキープしとくよ。


そういえば、こないだ君が撮ってくれたワイの写真、腕太くて、二重顎だったね。
それが君から見たわたしなんだなってことね。

これでも、、君の感覚だと、ナイスバディ、、、なの、、、か・・ね?ありがたやありがたや。
わたしがセルカ棒でぱぱっととるとこうなんだけどね。↓でもこれは信じちゃいけないんだよね。

君の目線じゃないから。


これを読むことのない君にはちゃんとメッセージを返信するよ。
「よっしゃ、一緒に行こうぜ、ケンタッキー食べ放題⭐️」

明日からの計画

朝:7:30起床+運動+プロテイン
昼:運動+質素食事
夜:バランス食事+早寝


アカザップ、デートもダイエットも仕事も頑張りやす!!!
応援お願いします!!!!!

お久しぶりーフコンチャニャチワでさーせんした

アカザップ!!続いてました。。。。
ワイはこの度感動したけど、アカザップどうしたの?ってダチたちがwantしたってこと。
ウープス!なんだか英語が混じってsorryね。
さて、アカザップですが、私がこの一ヶ月以上いなかった間にどのように変化したか。それを書いていこうと思う。


ランチは正直、ストイックには続けられなかった。

だって、体冷えちゃって。
みんなが知ってるように夏の日本の屋外は寒い。特に女にとっては。
でも私はコンビニのサラダとチキン(たまに自分で作ったけど下手すぎて半生)とか食べていた
運動も疲れとか、私のご機嫌とか気まぐれで、結果ストイックには継続はできなかった。
それにそれを私は望んでないし。自分で許した自分のことを、なぜそうしなかった?と責める自分もいないし。おいしーくいただきました❤️
食事も社ダチと色々いい時間と美味しいもので満足してた。
もちろん毎日ではないですよ。
自分がしたいと思うコミュニケーションで自分が食べたいものを食べれる。そんな時間はみんな大事にするんじゃない?ダイエットなんかそういう時は後でいいと思ってます。
だってアカザップの期限は最短3年よ。
というわけでブログを更新しなかった期間すごい、変わってやんぞ!みてろこのやろー!的なイケイケマインドでもなく。。。淡々と過ごしていた。なれてきたのかも。ダイエットを日常に取り入れることに。


AKG35がやったこと

ワイはプラスサイズ。(日本では)
すなわち肉と脂肪とエネルギーとコンプレックス、それに比例する憧れを持っている。
ワイははっきしいてごついほう。(日本では)性格もちゃんとごつい。でももてたい❤️(世界で)なんてちゃっかり思っちゃうゲスい一面も兼ねそなえてる。
そんなゴツめ、プラスサイズな自分の素材を生かした方がいいダイエット、いい体づくりができるのではないか?そう思って進めていた・

じゃあ、でもかっこよくなりたいんだったらどうしたらいい?

スクワットやってみました。例の流行りのスクワット1ヶ月チャレンジです。
前回見せた私のお尻。あれ、いまだに継続してます。
MAX250回っていわれてるんだけど、アカザップ的思考において、1ヶ月でプリケツ手に入れたとしても、その一ヶ月後プリってなかったら、ださくね?だったらゆるゆるやったらいいんじゃね?
ってことで、250回を達成と決め付けず、数日おきにスクワット3D方向からトータルで250回してるよ。


スクワットの成果

これはわかりやすい。
人に言われたら勝ち。ダイエットに興味がある人、ない人、エロい人でもゲスい人でも細い人でもずぼらな人でもいい。おしりいいねってさりげなくでも一言でも言ってもらえたらすごい笑
あ、ワイのおしりいけてるんだ。そう自分でキャチしたらいい。うぬぼれだろうと構わない。思い込みで結構。いいお尻のない場所にいいお尻の話は出ない。あれよ、ほら、火のないところに煙でねー。と同じ。


で、お尻は?

上がりました。でもまだ2ヶ月経ってない。写真すいません。またアップします。
あと前回はいてた豹柄のスパッツが何処かに行った。アカザップ室内で消えた。必ずや見つけて履いてやります。3ヶ月後見せます。ワイの尖ったお尻を。 
ってハードル上げときます。でも、本当、スクワットなれるとそんなに苦じゃない+
結果があっさり出るのでいいですよ。

AKG35はお尻に傾倒したの?お腹って言ってなかったっけ?

yes.正直言ってプラスサイズの女子はお尻に傾倒したほうが楽。削ぎ落とすことを考えるよりあるものを生かして育てたほうが早い。それに相撲スクワットだとお腹にも意識してないのに結果力を入れるってことでスクワットはおしりアゲアゲと、ウエスト絞りに効果的です。
それぞれなりたい自分、好みの体型があると思いますが、極端に言うと
私はケイトモスより、キムカーダシアンを目指す。
どっちも超絶極端だからそこまで目指すことが理想ではないけど、せめてどっち方向?と聞かれたなら、断然、thinよりもcurvy。まあ、生まれてから一度もスリムになったことないですが笑

で結果どうなった?

そこよね。口先番長早く結論言えよ。だよね。
ワイは250回スクワットをやった。週2は今でもやってる。
そして以前紹介したゲロウマプロテインも飲んでる。女子向けのアレです。
その結果。明らかにお尻が綺麗になった。だがまだデブは治ってない。
そして埋蔵されていたウエストらしきものが浮かび上がった。それとおしり褒められが数回あった。
写真なくてすいません、次回必ず。

アカザップで気づいた他撮りの本物さについて

自分から、やってまーす。って言ってからの褒められは嘘。他撮りで発見してしまった自分を思い出してほしい。人から見た目線での自分と自分から見た美化フィルターのかかった自分っていうのは別人なんだよ。


なぜ他撮り?

だって人の目気にして、みんな生きてるんだよね?人様からのリアルな目線が他撮り。自分をよく見せたくってできたのが自撮り。どっちがよりリアルかっていうと他撮りじゃないの?
デブだ、ブスだ。きたねー。隠す。でもこぼれ出る痛い瞬間。意識してたのに、でも出ちゃってるみたくないリアルさ。
それを受け止めてみる。と同時に、自分を客観視するじゃない?主観で見てたものが媚びない、悪意のない、そんな写真に、ダチである他撮りフォトグラファーが撮ったど素人ダサダサ写真に、自分がガッツし写ってる。
それが己なわけでしょ。
どんなにまつげつけても、香水つけても、はにかみ演出しても、髪型整えても、ダチが撮った写真には超絶、気ぃゆるした不細工で不格好な己がいる。
で、いいじゃない?そこかわいくね?
そんな自分がリアルで嫌だけど、どこ見て嫌かって思ったかっていうと。
自信のない表情か、それとも、ダサいヘアスタイルか、服のシワか、体型か、いつも可愛いと思い込んでいおて、やってみたいけてない不自然な表情なのか、、、、嫌な自分の癖もガッツし出てたり。
で、よくね?
ただ、他撮りではそう写っている。それが今の自分。
写真になれることもなく、ポーズもうまくできない。。かっこつけれないけど、ダチとの思い出はプライスレスだから、自信はないけど一緒に映り込みたい。
よくね?
みんな、友達や、自分がいいと思ったなら他撮りをあえて消去しないで密かに大事にしたほうがいいとおもう。リラックスして、気ぃぬている自分を愛してくれてる人が撮った何気ない、ぶさphoto,それぞれに気づきがあるけど。いいもんです。相手からしたら、このあなた超可愛いなんていわれて、やめてくんなまし。なんて照れて。一連の流れ全部素敵と思う。

で結果は?

さて、ワイは、始めてから、結構体重落ちました。5キロいきました。
目標体重まではあと9キロw道は長いですな。写真で結果報告できずすいません。
次回必ずやります。今回は先にブログ書きたかったので。テキストだけになってしまいました。
相変わらずプラスサイズ。(日本では)
だからと言って現状の自分に満足してないわけではない、そして標準になりたいかといえば、そうじゃない。
私はおっぱいがでかくて、ウエストがほそくて、おしりがぼーんで、ふくらはぎもあって、足首は細い、そんな風になりたい。
私はボリューミーだから、ケイトモスにはなれない。そしてそれを目指していない。
私にはいままで自分の重い体を支えてただけの筋力と体力とプラス思考がある。
だからカーヴィーを目指す。
想像できることは実現可能なことと思う。


まだ始めてからそんなに経ってない(三年スパンで考えたら)

言い訳いいからそれで次は何やんの?

ビキニ出す・・・・


ああ言っちゃった
出したる。
てか、その方がみやすくね?もいいいや!出す出す出す。
次回。

AKG35のぼやき

というわけで・・・
私はアカザップ続けてます。
だらだらやめらんない悪癖ってないかしら?
そんなもの持ってる人はアカザップをやった方がいいかも。。。。
私はだらしなーーーーく自分で決めたことを続けてる。。
ダラダラダラダラ、、これからもだらしなくダイエットをそしてエクササイズを続けようと思う。
あ、ダヨン師匠もやってます。トレーし師匠も。今大変そうな樫木先生もDVDの中ではお若く、そしてご機嫌です。


ブログ続ける宣言

みんなが応援してくれているので、 次回ビキニいけいけで出せるように、頑張りまーす。 夏よ。 いかないでくれー。でも秋よ来てくれ(色々美味しいから)


というわけで、なんだか今回はマインド的な話ばかりでしたが、わたし続けてるので応援お願いします!!!

おしり時代の幕開けナリよー!の巻

あかざっぷ!髪切った。

ええ。ええ。35歳シングル酒飲み肉食ぽっちゃりが、ダイエット続けてます続けてます。
一ヶ月経ちましたね。アカザップを初めて。おほほ。。
一ヶ月間サボったり、研究したり、挑戦したり、楽しかったなぁ。
これがあと3年続くのかぁ。わあ、うれしいなぁ!
というか、それが普通になっちゃえばこっちのもんだなーなんて、思います。

AKG35はおしり時代

さて,最近のAKG35はおしりブーム!お腹も勿論だけど、お腹凹ますと同時におしりを育てよう!
腹筋するより、スクワットのほうがカロリー消費、お腹凹ましにいいそうです。
効率的なのは大事。時間のない現代人であると同時にズボラさはやめたくない。
スボラでもボンキュボンになれるとおもう。継続が大事だなー・・・


というわけでお腹につづき、おしりを晒すことに決めました。

まずはお腹ちゃん!ダイエット一ヶ月後のお腹ちゃんです

↑THIS IS MY ONAKAこれは、私のお腹です、っていう意味。


シワシワになっているのは、コルセット(といってもネットで売っている肌色の伸びるやつ)
をしているからです。形状記憶狙ってる⭐️
うーんまだわっかんないなあ、これといって。。。あんま痩せてないですねえ。。。
まあ、まだ一ヶ月だから。。3ヶ月くらいしたらちょっと変わってくるんじゃないの?
そう結論を急がないでもいいんだもん。まだ3年あるし。

とりあえず自分を信じて続けること!

オレンジの次はヒョウっすかーー、AKG35 BUTT

勇気がいるが、おしり時代幕開けなので、おしり出します。


うががーーー。はずいいいいーーーうぎぃ!死むぅ!


これね!やっばいなあ、後ろ姿(笑)さすがに恥ずかしい。

でも、背中って、出るよね。人生。

語るねぇ。背中でさ・・・・。
背筋もやってるんだけど、そう簡単に取れないねえ、続けましょ。自分を信じてさ。


おしりは十分大きいのですが、これをぐいいーと持ち上げて形を整えちゃったほうがいいと思います。
わたしは、おしりは大きくていいと思っている。縮めるでない!丸めて持ち上げるのだよ!
てか、おっきいほうがかっこいいじゃん!今の形はかっこよくないけど。。。(恥ずかしいです///)
あー、しかし、これだけ見ると相当痛い。想像以上にババアだなおい!ショックだわ。
大阪のオB。。。るせーーーーー!!!言わないでケロ言わないでケロ(涙)
しゃーーーあ!やんぞ!!!これ!↓

一ヶ月スクワットでBUTT BUILDING!

THIS IS スクワット。肝はスクワットなのです。

効率的にカロリーを消費する上、おしり、ぐいぃーーーだ!
やったる。あの、肉まみれなワイの、バックシャン、どげんかせんといかんからね。
スクワットでウエストとおしり、締める!ばちこーーーーーん!!がんばるぞーーーー!!
大丈夫だぞ、AKG35,ワイがその体、整えてあげるから!!
AKG35の体を救えるのはワイだけだ。。。自分を信じるしかない。

日に日に増えていくモチベギャルズ❤️


ワイの新しいモチベーションガールズを紹介する。顔は伏せとく。

ほらあ!この子達、いや、この、お方々。素晴らしい。スクワット頑張ってプリケツとしゃんとした背中、ウエストも!ヴィーナスのえくぼまである!えくぼ、日本人には出づらいそうだけど、それはその辺の筋肉を作ってないからで、出ると思います。
ほれみてごらん、モチベギャルズたち、背中が語っているよ。ビフォアもアフターも。
「わっ、、、ワテクシ。。。。チャレンジ、、、して、、みようかと思いマフ。。。でゅふっ///」


からの、一ヶ月または数ヶ月後↓


「ほぉれ!みてみい!ワイの背中をじっと見るがよい!やったったぞ!どんなもんじゃい!」
みたいな❤️
素敵じゃん。自信満々なその背中。きっとお顔の表情も明るくなっているのだと思います。
モチベギャルズよ、今夜もモチベをありがとう⭐️

最近の食事

糖質制限といってもねえ、ダメだダメだっていわれたら、余計手ぇ出したくなっちゃうよね。
だから、とりますよ、糖質。
とはいえ。

基本はたんぱく質が多いです。

納豆xキムチがお通じにはとってもいいそうですが。
口臭くなるから毎日は無理。
お酒は夏だし、ハイボールが美味しい。基本はストロング、あとは糖質0とか。
パン、パスタ、お米はダチとの食事で。とかいいつつ、気まぐれで食べちゃうこともある。ま、いいじゃん。(でもしばらくは自分の後ろ姿にショックで食べられないかも涙)
アイス、ポテチは食べたい時に。(これも、、、禁断症状がでた時だけにしようかなぁ。。。背中が。。)
あと、これ↓夏向き。結構食べてる。お腹いっぱいになるのでオススメ。

AKG35おすすめ夏レシピ(閲覧注意)

見た目が悪いので、ぼかしたんすけど、


  • オクラ
  • 納豆
  • メカブ
  • とうふ

です。ネバネバ系です。お米にかけて食べてもいいし、おそばなんか最高
去年まではスーパーで売ってる深大寺そばの冷たいので食べてたけど。
今年はやっこにON!結構お腹いっぱいになるし、体調よくなります。
デトックス効果も、海藻にあるかと思います。
ネバネバ成分のムチンという成分が粘膜や、ジョホル、なんかにいいんじゃなかったっけかな。


一ヶ月経ってこれからの予定

まだ一ヶ月。ウォーミングアップといったところでしょう。
いろいろ気づいてみたり、ちょっとした変化で喜んだり。
でもやっぱ人と比べてアレだったりとか。
リズムをつかむのもまだ早い。結果を急ぐのもまだ早い。
3ヶ月はお腹集中と決めた。がしかし、スクワットが効率いいとのことで、

  • スクワットチャレンジ
  • 師匠(ダヨン/Sダンス、トレーシー/おしりお腹、樫木/ゆるカーヴィー)、
  • ドローイン
  • ランチのジム(軽い筋トレ、20分ウォーキング)
  • コルセットで形状記憶

それと、やはり、ダイエットは食事9割、運動1割、ってことなのでぇ。。。
ローカロリーで美味しい食事をどんどん作っていこうって思います。
自分のバイオリズムに合わせた食事を摂るようにできれば、なかなか、いいんじゃないの?


というわけで、AKG35のダイエットはこれからますます楽しくなると思います。
やばい後ろ姿とお腹に埋もれた自分を救い出すために明日も続けるゾーーー!!
でも、辛い時はサボっていいゾーーー!!
これからもどうぞ応援よろしくお願いいたします!では!